Dieses Forum kann ich nur wärmstens empfehlen. Wie der Name schon sagt: es ist nur ein Forum. Ist also gratis ;-)

Wenn Du das Anfängerprogramm mal 3 Monate durchziehst (heisst die Übungen ca. 5x die Woche machen) wirst Du schon sehen.

Habe von 18.0 auf 20.3 BPEL, resp. von 13.0 auf 16.5 NBPEL erhöht. Die Bezeichnungen werden Dir im Forum erklärt. Das Schöne beim Stretchen und Jerken > die Zuwächse bleiben erhalten.